Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyzszeniu - jak to zrobic?

A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)

tak to 2 masz uginac noge z obciazeniem przywiazanym do kostki

pzdr.

Zmieniony przez - Cysio_1991 w dniu 2008-09-21 19:42:03

dzieki ziomus troszke glupie pytanie, mozna usunac, dzieki;)

Ok ale jakie to ma być obciążenie? Bo przecież ciężko będzie przywiązać do kostki hantle 5 kilową

Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-11-28 21:34:36

Tez probowalem i naprawde jest ciezko, a jesli chcesz wiecej, np.10 kilo to juz w ogole masakra. Mysle, ze warto odswiezyc temat, bo ja sobie z tym nie poradzilm. Probowalem do reklamowki naladowac rzeczy, ale cos nie szlo:/. Prosze o pomoc razem z kolega, ktory pisal przede mna

Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-11-28 21:45:04

Czy ktoś może nam powiedzieć jakiego to typu ma być obciążenie? Chodzi o przywiązywanie sobie czegoś do kostki czy może można kupić jakąś specjalną opaskę albo co?

Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-11-29 19:03:55