Prosiłbym o ocene mojego planu na siłe...Mam 15 lat 175cm wzrostu waze 70kg i do dyspozycji mam ławke, sztange(60kg), sztangielki i drążek
A oto plan:
Poniedziałek:
Plecy(ciężko)
Podciąganie nachwytem 6/6/5/5/max
Wiosłowanie w opadzie 8/8/8/6/6
Martwy ciąg 8/8/6/6/4/4/
Zarzut sztangi na klatke piersiową 8/8/8/6/6
Szrugsy 8/8/8/8
Środa
Wyciskanie leżąc 8/8/6/6/4/4
Wyciskanie na skosie 10/10/8/8
Poręcze 6/6/6/6
Wyciskanie "Francuskie" 10/10/10
Biceps(chwyt młotkowy)8/8/8/8
Piątek
Przysiad 8/8/8/6/6/6/4
Wykroki ze sztanga 10/10/10
Wspięcia na palce 25/25/20/20/15/15
Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/
Podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 8/6/6/4
Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadze 10/10/10
i co wy na ten plan??
"Every man die...
But not every man
really live...