ćwiczenia na biceps

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 4305

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy55

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2185

Witam.Mam hantle 4-16 kg. Poradźcie mi jakie ćwiczenia z nimi wykonywać i w jakiej ilości żeby zwiększyć siłę bicepsu.Mam 14 lat.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blayser

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 225 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1883

wes sobie 2 hantle po 5kg i poprostu sobie podciagaj je dół->góra, zwykle zginanie :P i rob 3 serie po 8 powtorzen.

Ps.Tez mam 14 lat i to jest zwykle i dobre :)

...

pajarito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3094

Z dwoma hantlami to już masz niezły zestaw. Dokup drążek i zacznij rozwijać całe ciało. Poniższy trening będzie bardzo dobrym bodźcem dla rozwoju siły, masy, definicji i wytrzymałości Twoich mięśni - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html .

ANIMA SANA IN CORPORE SANO

http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html - mój niecodziennik treningowy

...

pajarito

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3094

Tak właściwie to obu Wam to się przyda.

ANIMA SANA IN CORPORE SANO

http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html - mój niecodziennik treningowy

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1342

zgadzam się, jak już coś robić to porządnie, wyobrażacie sobie pudziana trenującego samego bica, by wyglądał ja huhro z 1metrem w bicepsie

Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.

...