Moja pierwsza Dieta Redukcyjna , prosze o poprawki :)

Waga: 87 kg
Wzrost: 180 cm

Teoretyczne zapotrzebowanie dzienne w kcal
Białko - 768 kcal
Węglowodany - 120 kcal
Tłuszcze - 1617 kcal

Chyba dobrze wyliczyłem.

Śniadanie :
Płatki owsiane
Oliwa z Oliwek
Jajko Kurze
Warzywo jakieś

Posiłek nr 2.
Kasza
Orzechy
kawałek mięsa

Posiłek Przed treningowy
Odrzywka białkowa
Chude mięso , ser
Pierś z kurczaka

Po treningowa
Odrzywka białkowa
Oliwa z Oliwek
Jajko
Owoc jakiś

Posilek nr 5
Olej slonecznikowy
Orzechy

Posilekk 6 przed spaniem
Oliwa z oliwek
Jaja kurze
Tuńczyk w wodzie

Ogólnie podczas tej diety chce spalić dużo tłuszczu , nie spalając mięśni..

Czy to dobra rozpiska ?

Mój trening będzie wyglądał następująco:
Poniedziałek siłownia
Wtorek Aeroby ( biegnie na maszynie 40 min )
Środa siłownia
Czwartek Aeroby ( Bieganie na maszynie 40 min)
Piątek siłownia

Jak odżywiać się w dni które w gole nie będę ćwiczył , a wiec Sobotę i Niedzielę ?

Czekam na Waszą pomoc :)

ma to niewiele wspólnego z jadłospisem pod ckd. posłuchaj osób, które mówiły, że ckd NIE JEST DLA CIEBIE.

aha, ckd to dieta nie system, to, że zrobiłeś sobie rozpiskę kiedy będziesz ćwiczył, a kiedy biegał, nic nie daje. to nie jest ckd ani nie będzie, nie dasz rady ułożyć ani przeprowadzić dobrego ckd.

jeśli chcesz już kombinować - poczytaj o low carb. ale i tak najlepsza dla ciebie będzie zbilansowana.

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-16 19:22:54

Chcesz na tym chudnac, to probuj, ale co to jest ?
Low Carcb jakis, czy ten slynny CKD ? Bo za cholere nie wiem, jak to okreslic ?
Jaki trening dokladnie ?

Wszedłem na topic na forum o podstawach robienia dobrej diety , i dzięki temu sie kierowałem..

Ta dieta ma bardzo mało węglowodanów , więc myślalem że będzie dobra dla spalaniu tłuszczu..

Po to jest to forum aby sobie pomagać , dlatego ja oczekuje teraz pomocy od Was , co zmienić itd..?

w którym miejscu ona ma mało węglowodanów? :D

dostałeś poradę w innym temacie (założonym przez ciebie) - dieta ZBILANSOWANA. jak już wklejasz jadłospis - podaj jaki to rodzaj diety, twoje zapotrzebowanie, rozpiskę b/t/w, ilość b/t/w/ w każdym posiłku i gramaturę produktów.

dorzuć jeszcze HIT to pomaga w spalaniu tłuszczu;)

Okej na jutro spróboję przygotowac diete zbilansowaną i ocenicie :):)