Suplement - pomoc w wyborze

Witam
Ćwiczę od roku na siłowni , do tej pory nic nie brałem .
Nie mam tendencji do tycia , nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej.
Chcialbym zacząć brać odżywki i chce się poradzić kogoś kto się na tym zna .

Zależy mi na budowaniu rzeźby , nie chcę być nie wiadomo jak duży , wyrzeźbione ciało + siła .

Z góry dziękuje za wskazówki , pozdrawiam

mono?

jaśniej proszę ?

zacznij od diety

Mam dietę białkową , o to już zadbałem .

wiesz szczerze mowiac to nie potrzeba Ci nic wiecej oprocz rozsadnego odżywiania.
jak stwierdzisz ze gabaryty sa zbyt male to mozesz zakupic kreatyne, jak kolega wyzej napisał - np monohydrat
pomoze ona robic lepsze treningi co jest mocniejszym bodzcem dla rozwoju miesni.

Mógłbyś mi podać konkretnie którą , ponieważ kompletnie się na tym nie znam , może coś ze sklepu sfd byłoby dla mnie odpowiednie .

Pozdrawiam

kreta to kreta. bierz najtansza.

Z tanich a dobrych - zielona vitalmax
Z drozszych ale z wysokiej polki - universal creapure lub mono microsatara

lub creapure treca lub olimpa

Ok
Dziękuje za pomoc
A jak to dawkować ( będzie opisane na opakowaniu ? ) ?