dieta na rzezbe do oceny

II posilku nie moge zmienic, gdyz jestem wtedy w szkole i ryby nie bede tam jesc ;)

ryz wystepuje 2x. w posilku po treningowym i na kolacje. wiec uwazam ze jest ok.

Do szkoły możesz nosić sałatki z kawałkami np. piersi wymieszanej z kukurydzą, polane oliwą, z papryką, sałatą...

Na kolacje proponowalbym cos o nizszym IG.

to moze 3 posilek zamienic z 5 i zamiast ryzu bialego dac brazowy?

Po treningu czy na noc czy nie o wyższym ig będą lepsze.
A co do zamiany, jeśli spełnia wymagania to ok.

skalar - chodzi mi oto aby zamienic posilek przedtreningowy z ostatnim. czyli na 3 posilek bym jadl ryz brazowy (zamiana ryzu bialego), piers z kurzaka i troszke oliwy. a na kolacje kasze kryczna i kurczaka z warzywami. ale nie wiem czy mozna tak zamienic gdyz chyba zawartosc tluszczy w posilkach powinna sie zmniejszac a gdy zamienie tak nie bedzie...


p.s. co myslicie o wlaczeniu do diety jeszcze jakiegos tranu?


Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-10-08 11:23:50

ale jeśli zamienisz te 2 posiłki to nic nie zyskasz bo kasza gryczana też ma wysoki IG.ogólnie chodzi o to żeby na wieczór nie napychać się węglowodanami