Muszę się szybko odchudzić! Prosze o pomoc...

CO JAK CO ALE ZA JEDZENIE SIE NIECHYCE... JUZ WOLE GLODOWAC ALE MUSZE ZRzUCIC TYCH PARE KG... :) a i czy moze mi ktoś wytłumaczc o co chodzi dokładniej z tym metabolizmem ??

Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-13 12:07:03

Po 1. 84 przy wzroście 188 to ma być dużo? To ma być nadwaga? Chcesz być żołnierzem czy modelką? :) A w tej szkole podawali jakieś konkretne wymagania odnośnie wagi, które trzeba spełnić?
Po 2. Z tego co wiem w takich szkołach są testy sprawnościowe. Zapomnij o dobrych wynikach jeśli będziesz głodować.
Po 3. Jeśli będziesz głodowac to możesz też zapomnieć o zdrowiu. No i o odchudzaniu.

Pytasz czy możesz jeśc normalnie. Wszystko zależy od tego co uważasz za normalne. Moim zdaniem powinieneś poczytać trochę o zdrowym odżywianiu (o wyeliminowaniu słodyczy, fast foodów i innego śmiecia nawet nie wspominam). Jedz tyle ile potrzebujesz i trenuj i powinno być dobrze.

Jeśli chodzi o metabolizm to ja się na tym za bardzo nie znam, ale generalnie chodzi o to, że jak za bardzo ograniczasz jedzenie, to organizm zaczyna wolniej spalać kalorie i w efekcie nie chudniesz, za to wyniszczasz sobie organizm.



Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 13:03:02

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 13:06:45

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 13:07:05

a jeśli będe używał l-karnityny to nic niepomoze w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej?? jeżeli mówicie zebym jadł tyle ile organizm potrzebuje to będe to robił :) zamiast mięsa, wędlin czy kielbas bede spożywał warzywa/owoce :) oraz zlikwiduje fast foody itp. a i jeszcze jedno... czy wskazane jest abym jadl normalne obiady?? np. zchabowy z ziemniakami lub rozół z makaronem itp. ? bardzo prosze o odpowiedz. Pozdarwiam Bartek.

Czytałem, że szybkie odchudzanie nic mi niepomoże lecz przez to będzie mi trudniej spalac tłuszcz... Czytałem, że gwałtowne zmniejszenie kalorii może spowodować niewiem jak to nazwać "spalenie tkanki mięśniowej" i zamiast tej tkanki zgromadzi sie tluszcz i bedzie mi bardzo trudno to spalic. Czytalem również, że przy użyciu kilku ćwiczeń zamisat jednego szybciej schudnę(np. zamiast 3h biegania to 1h biegania, 1h rowerku i 1h basenu).

powiecie mi czy dobrze sie codziennie odżywiam:

Sniadanie: nic
II sniadanie: 2 kromki chleba, plaster szynki, plaster sera żółtego
Obiad: zalezy co jest... jakaś zupa a na 2 danie ziemniaki(ostatnio niejadam) i jakieś mięso
kolacja: nic lub jak mi się chce zrobić 2 kromki wasy czy jak to sie zwie z pomidorem lub żółtym serem

czy przez takie moje odżywianie "niespalą mi się mięśnie" czy wszystko będzie przebiegac dobrze i szybko schudnę.
bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawaiam Bartek.

Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-13 16:47:26

pij dużo wody oraz ograniczaj tłuszcze

dodatkowo walnij sobie HMB

miesa nie odkładaj to cenne źródło białka, wędliny niekoniecznie są super, więc jak nie przepadasz to można odłożyć na czas redukcji, warzywa super, bo mało kcal ale i zdrowe, owoce do 1-2 dziennie na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć to zalezy od org.)pieczywo ciemna, twarde i pełnowziarniste lub razowe, twarożek, tuńczyk, jogurt naturalny lub kefir (żadne słodkie ani danio), rybki(smaczne, mniej kaloryczne dużo białka i kwasów tłuszczowych - do nauki niezbedne:) ponadto herbatka (bez cukru), woda, kawa - ewentualnie nie przesadż z ilością, płatki owsiane, mleko chude (nie za dużo, ale tak na szklanke to mozna sobie pozwolić. no i to na tyle, po za tym małe posiłki nawet 6 dziennie i ruch, ruch, najlepiej różnorodnie to sie nie znudzi;) pozdrawiam

Wielie dzieki Wam za pomoc zaraz ide biegac, a i czy mozecie mi wytlumaczyc co to jest "HMB" Pozdrawiam Bartek.

Źle się odżywiasz:) Nie rezygnuj ze śniadań, bo brak posiłku rano spowalnia metabolizm, a ponadto sprawia że w ciągu dnia jesz więcej. Nie rezygnuj z mięsa ani wędlin (choć tak naprawdę lepiej jest jeść mięso niż wędliny). Poza tym stosuj się do tego co pisze mimi-mimi.

HMB to odżywka, czyli suplement diety, nie znam się na tym za bardzo więc nie będę się wypowiadał, ale mysle ze to już zabawa dla zaawansowanych.

Dobrze byś też zrobił, jakbyś poczytał co nieco o odżywianiu w tym dziale.

No więc jak z tą szkołą? Mają jakieś konkretne wymagania co do budowy ciała/wagi? Odpowiedz, bo to ważne

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 20:44:28

niemają poprostu przychodzisz na badani i Ci mówia czy tak czy nie i później kierują Cię gdzieindziej...

PS. ja śniadań praktycznie nigdy niejadłem... czy przez to mogłem przytyć?

ja śniadań praktycznie nigdy niejadłem... czy przez to mogłem przytyć?
Bardzo mozliwe, ze jakis posredni wplyw to mialo na przbieranie wagi i tkanki tluszczowej. Sniadanie, to najwazniejszy posilek dnia, po za potrenigowym, wiec nie zaniedbuj go...