Taborescu
Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnie
Moim dylematem jest to czy dobrze robię,że tak chaotycznie ćwiczę(systematycznie lecz różne ćwiczenia).Chciałbym dołączyć do tego skakankę tylko nie wiem czy kolan sobie nie uszkodzę.Proszę o jakąś radę lub po prostu przychylić się do tego co robię w sumie dopiero 3 miesiące mi zleciałypozdrawiam serdecznie wszystkich
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: zgrabna sylwetka
Staż treningowy na słowni: od 3 miesięcy
Uprawiane inne sporty: tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa jest wszystko
Dieta: banany,pomidory,ryż
Przeciwskaznania medyczne: kamica nerkowa
Zażywane suplementy: nie
Moim dylematem jest to czy dobrze robię,że tak chaotycznie ćwiczę(systematycznie lecz różne ćwiczenia).Chciałbym dołączyć do tego skakankę tylko nie wiem czy kolan sobie nie uszkodzę.Proszę o jakąś radę lub po prostu przychylić się do tego co robię w sumie dopiero 3 miesiące mi zleciałypozdrawiam serdecznie wszystkich Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: zgrabna sylwetka
Staż treningowy na słowni: od 3 miesięcy
Uprawiane inne sporty: tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa jest wszystko
Dieta: banany,pomidory,ryż
Przeciwskaznania medyczne: kamica nerkowa
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
georgu
paróweczka
-> bo jesli z rana chcesz ciwczyc to wiadomo, ze sniadanko to podstawa (choc i tak jest podstawą kazdego dnia 
)
