Neeku
170 wzrost, 55 kg, 17 lat, cel przytyc okolo 5-10 kg
I
1.3 jajka
chleb
2.mleko
platki
orzechy
jajko
2 rodzaje sniadanie co drugi dzien
II
2 bulki polane oliwa
z wieprzowina i piersia
ogorek lub papryka
III - przekaska
jablko
orzechy
IV - przed treningiem
kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje
ryz/makaron/kasza
salatka polana oliwa
V - po treningu
piers z kurczaka
ryz
VI
1.saladka z tunczyka
oliwa
jajko
warzywo
2.ser twarogowy
orzechy
wymienne co drugi dzien
myslelem zeby zazywac tran do tego i moze kiedys jakies odrzywki co myslicie i co poprawic?
Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:19:02
Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:29:25
I
1.3 jajka
chleb
2.mleko
platki
orzechy
jajko
2 rodzaje sniadanie co drugi dzien
II
2 bulki polane oliwa
z wieprzowina i piersia
ogorek lub papryka
III - przekaska
jablko
orzechy
IV - przed treningiem
kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje
ryz/makaron/kasza
salatka polana oliwa
V - po treningu
piers z kurczaka
ryz
VI
1.saladka z tunczyka
oliwa
jajko
warzywo
2.ser twarogowy
orzechy
wymienne co drugi dzien
myslelem zeby zazywac tran do tego i moze kiedys jakies odrzywki co myslicie i co poprawic?
Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:19:02
Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-09-08 21:29:25
Krzysztof Piekarz
koles08
