Problem z klata.

Witam! Potrzebuje pomocy w doborze odpowiedniego treningu (split, fbw?) moja klata nic mi nie urosła. Chce wiedziec czy da sie cos z tym zrobic. Dołączam fotki.

bez napinki

z napinka


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 179

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, atlas

Dieta: dużo bialka.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

FBW. Jako pierwsze dasz ćw. na klatkę.

Jak możesz daj zdjęcia całej sylwetki żeby zobaczyć czy klatka faktycznie odstaje.

Sam uświadom sobie jaką możesz mieć klatkę przy 63kg i wzroście 179. Bez paniki - młody jesteś skoro masz dietkę i ćwiczysz to wszystko bedzie ok.

Przecież widzisz jak jest z dietą. "Dużo białka" to nie dieta.

W wieku 16 lat wystarczy że się będzie odżywiać z głową. Gra w piłkę będzie wyglądał najwyżej jak C.Ronaldo a nie jak Arnold

Celem jest masa. Zakładam, że podczas grania w piłke będzie się pocił i będzie to porząny wysiłek. W takim układzie potrzeba nie tylko dużo białka ale i ww.

Choć oczywiście sport to zdrowie

W piłke gram około 2 razy w tygodniu. Czyli przy mojej wadze ile powinienem jeśc dzieniie bialka i weglowodanów i czy mogę ograniczac
tluszcze do minimum? pzdr

Możesz obliczyć zapotrzebowanie kcal. Do takich rzeczy dział "odżywianie".

Ponawiam prośbę. Wrzuć zdjęcia całej sylwetki. Nie ważne jakie.

wrzuce jutro zdjęcia wszystkich partii ciała. Dzisiaj juz nie mam czasu.

Autora tematu znam z rl :) Cwiczy rowno ze mna Musze powiedziec ze chlopak sie bardzo stara... Nigdy nie watpi w siebie i wciaz brnie do przodu :) Pozdro Dorian =]