animal cuts, odchudzanie

Mam 19 lat, jakieś 166 cm i ważę 70 kg. Łykam animal cuts już 3 dzień - rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Jeżdżę na rowerze narazie 20 min. z prędkością ok. 20km/h. Słyszałam że na animalu efekty widać od około 10 dnia. Chciałabym zrzucić sporo kilo... chodzi mi przede wszystkim o redukcje, nie zależy mi na mięśniach.

moja dieta mniej więcej:
1. owsianka
2. jabłko lub/i kromka ciemnego pieczywa z czymś (indyk, serek biały), jakiś pomidor, ogórek
3. obiad i tu różnie - ryba, kurczak, indyk (jestem semiwegetarianką), może być ryż, kasza, makaron (nie jem ziemniaków), jakieś warzywa czy surówka
4. serek wiejski na kolację

więcej nie daję rady jeść. nie pijam też żadnych słodkich wód, jedynie wodę i zieloną herbate. ewentualnie jakiś sok, ale to i tak rzadko. do tego jeżdże na rowerku stacjonarnym tak jak napisałam wcześniej, robię brzuszki, podnoszę też hantelki (4kg).

chciałabym zapytać czy to wystarczy i czy może tak być? a może macie dla mnie jeszcze jakieś rady. byłabym bardzo wdzięczna :)

Dieta - beznadzieja
20 minut aerobów - beznadzieja
Dokładanie animal cutsa do tego - beznadzieja

teraz juz wiem, ze powinnam jezdzic dluzej. bede jezdzic 45 min, najwyzej na nizszych obrotach. ale co z dieta nie tak?

W tej diecie wszystko jest nie tak. Masz za malo bialka, ww, tłuszczy pozatym za mało posilków. Animal cuts bez odpowiedniej diety nic ci nie da.

Poczytaj
[https://www.sfd.pl/temat276436] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod.

[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety

sluchaj sie kolegi, sam szamalem animala bez diety tzn byla taka jak twoja czyli z seri "mniej wiecej" i nic nie dal ;) zastanow sie czy warto wyrzucac stowe w bloto, a moze skoro twierdzisz ze dobrze Ci sie na tym zredukuje to nie zmieniaj diety i po skonczeniu puszki sama dojdziesz do wniosku ze lepiej bylo diete ulozyc ;) pozdro