carbo przed czy po aerobach?

Witam panow szanownych.Mam pytanie.Jak uwazacie carbo+bcaa+glutamine brac bezposrednio po treningu silowym przed aerobami czy poczekac i wziasc wszystko po aerobach dopiero?pytam bo troche szperalem w tym temacie i sa na ten temat podzielone opinie.Co Wy o tym sadzicie?pozdrawiam serdecznie.

carbo po aerobach, bcaa+glutamina przed.

carbo również z bcaa i glutaminą po treningu a nie po aerobach po aerobach jakies bialeczko mozna zarzucic

a ja bym brał carbo z BCAA przed a glutamine po.