Dipsy

dipsy, czyli pompki na poręczach.


http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11

a technik może być wiele.

Prawidłowe wykonanie ??
Jest to raczej ćwiczenie złożone i działa na wiele mięśni.
Przy różnych modyfikacjach może w większym stopniu działać na różne mięśnie więc i prawidłowość wykonania może być uzależniona od celu ćwiczenia.

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Anatomia_ćwiczeń-t241509.html 

Super, dzięki Sogi dam jak będę mógł.

proszę bardzo


tutaj jest np. inna technika wykonywania
http://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx

link, który zapodał Kilobb w temacie
https://www.sfd.pl/Vince_Gironda_Dips-t358502.html

Pozdrawiam

Dipsy Girondy sa koszmarne.
Lepiej chyba dolozyc ciezar i robic zwykle.
Przy duzym ciezarze zaatakuja i klate i tricepsy wiec bym sie nie przejmowal pochylaniem w przod itd.
Ja robie jak mi wygodnie zeby nie miec kontuzji i idzie klatka i tricepsy.

A co myślicie o tym żeby robić dipsy jako jedyne ćwiczenie na klate? Podobno Vince Gironda tak robił. Robi ktoś tak z was i może pochwalić się efektami??

Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-09-06 13:58:54

Ja robie.
Nie zarzekam.
Tricepsy tez nie narzekaja.

A jeśli jeszcze nie mam tyle siły aby robić kilka serii po 10 powtórzeń i ułatwiam sobie opierając nogi z tyłu o trzecie krzesło, tak, że kolana się opuszczają w dół a stopy są podparte... To czy lepiej tak robić, czy lepiej mniej (np. 4 powt. w serii) ale za to prawdziwe pełne dipsy?

W atlasie tego nie widoć, a w google tylko wyskakuje jakiś je**ny teletubiś.