pomoc w rozkładzie planu na bic +tric

więc nie trzymaj sztangi na szyi... - no ja tez kiedys tak trzymalem, więc wykonywalem za jednym zamachem i przysiady i dd.
ale mam nadzieje, ze juz wiesz jak ma sie wspierać gryf, poza tym zalecałbym uchwyt raczej dość wąski- wtedy klatka wypina sie ku przodowi i poprawia sie ułożenie ciala... itd

przy wyciskaniach ?? czy przysiadach ??

...a o czym rozmawialiśmy, co nawet wynika bardzo jasno z kontekstu powyższej mojej wypowiedzi...?

przecież cały czas opisuje przysiady- przy wyciskaniach przecież sztangi sie wogole nie trzyma na plecach/szyi/barkach

no teraz rozumiem mam trzymac rekami ale wasko przy samych barkach :)ale teraz juz mam sztangle bardziej na plecach a nie na karku