Prosze o pomoc w dobraniu diety.

Witam!
Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 15 lat, i wlasnie w najblizszych dniach zamierzam pojsc na 1 trening do silki ;].
Mam jednak problem z dobraniem diety, ktora byla by odpowiednia dla mnie. Pomozecie!?:p
Waże 70kg i mam 182cm. wzrostu.
Zalezy mi na diecie dzieki ktorej przybral bym troszke na masie bo jestem nieco chudy xPP.
PRosze o pomoc, mam nadzieje ze nie bde musial dlugo czekac.

W takim wieku odpuść sobie diete. Jedz zdrowo, unikaj fast foodów i innych bzdetów, ale oczywiście bez przesady, czasem możesz sobie pozwolić,w końcu wszyscy jesteśmy ludzmi. Musisz jeść dużo zdrowego żarcia, około 6 posiłków dziennie. Jedz dużo białka, bo to dzięki niemu budują się nasze mięśnie. Najlepszym źródłem białka jest mięso. Ogólnie nie katuj sie zbytnio, na pewno przytyjesz z czasem. Wszystko się okaże, ale pamiętaj nic na siłe. pzdr ;]

1. nie ten dział
2. należy czytać posty podwieszone
3. jeśli spodziewasz się, że ktoś ci tu ułoży dietę, to... źle się spodziewasz ;]

podpowiem: 10 zasad żywieniowych

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 18:18:11