Dieta do poprawy

jezeli pijesz ta oliwe w malych ilosciach i ok 2h przed treningiem to rzeczywiscie mozesz czuc sie dobrze... ale jezeli sie walnie drina 30g oliwy godz przed treningiem to chocbys nie wiem jaki mial szybki metabolizm to nie strawisz jedzenia

ręce opadają, czy Ty czytasz co ja piszę? Pisałem o 5-10g...

Zrobiłem tak że:
Do pierwszego posiłku dodałem 20g oliwy a do posiłku przedtreningowego 10g.

Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-26 21:44:19

mat8 oliwe po treningu pic to jest blad, bo przeciez zalezy nam na jak najszybszej absorbcji skladnikow odzywczych aby zniwelowac straty po trenigu. Przed natomiast imo, nie robi to zadnego wielkiego przestepstwa, chodz przyznaje sie ze nie zwrocilem uwagi na porcje tej oliwy, a 30g to faktycznie sporo, mozesz rozlozyc ja dodajac dopozostalych posilkow, byle nie potreningowego. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 10:19:56

A ja nadal twierdze, ze jezeli bedzie sie mialo w diecie te 30 g oliwy, brak wolowiny oraz tylko 30 g orzechow, to nie ma szans miec poprawnego rozkladu kwasow tluszczowych. Zawsze bedzie brakowac nasyconych i wielonienasyconych.

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-27 11:38:06

A4O
ZRóB TAK BY BILANS KCAL SIE ZGADZAł,ale miej tez na uwadze rozkład kw.tłuszczowych

Ok dzieki Panowie