Uzupełnienie diety

a może tak więcej informacji o sobie? poziom tłuszczu i typ budowy oraz inne? bo to przede wszystkim od tego będzie zależało, czy możesz zjeść 'tą jedną kromkę chleba na noc która Ci nie zaszkodzi' oraz czy w Twoim wypadku gainer będzie dobrym rozwiązaniem.

A Panowie nie prześcigajcie się w poprawianiu diety i niech jeden nie wcina się drugiemu bo facet oszaleje. Nie popadajcie też w skrajności biały ryż po treningu jest ok nie musi być to brązowy.

Do autora, czytałeś zasady tworzenia diety? Pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz + warzywa taki jest ogólny zarys posiłku. Owoce daj około treningowo a w ich miejsce zwiększ spożycie warzyw. No i uzupełnij dane.

typ budowy to ektomorficzny, poziom tłuszczu nie wielki moze zbedne 2kg, waga to 75kg wzrost 188cm, klatka 95cm biceps 34cm staz na siłce zerowy dopiero zaczynam, diete chce stosowac na mase a kolo maja pozbede sie zbednego tłuszczu.

W sumie to tak to napisałeś, że dalej nie wiem tego co chciałem wiedzieć tzn. czy masz tendencje do łapania tłuszczu. Bo jeżeli tak, to nie widzę sensu jedzenia chleba na noc - a gainery to wiadomo nie od dziś, że to syf i najbardziej przyczyniają się do zalewania, a nie do tego do czego z założenia powinny Przy tej wadze nie musisz wciskać w siebie jakiś ogromnych ilości więc skupiłbym się na diecie, a jeżeli nie dasz rady to proponuję blender i 'gainery' własnej roboty lepiej na tym wyjdziesz :) Za te pieniądze możesz natomiast zakupić białko.

RAczej mało tłuszczu łapie bo żyłem 17 lat na chipsach i coca coli a złapałem jakies 5kg nadmiaru. Wiec jesli nie gainer to jaki uzupełniacz diety radzisz? Jakiej firmy itd.

Zależy ile masz pieniędzy. Z tych lepszych to Mutant Mass i Up Your Mass

MAma do dyspozycji 100-120zł Tak patrze na allegro że Mutanta 6800g można dostać za 149zł stykło by mi jakoś ale w jaki sposób jest podzielony na porcje? Bo pisze że 26 porcji po 260g czy moge zmienić wage tych porcji np przez pół zeby było 52 porcje?

Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-25 14:47:40

jasne, ta porcja jest mocno przesadzona

no właśnie bo 1050 kcal, a to jest w tabletkach czy jak ? A czemu na allegro są takie strasznie różnice w cenie od 149-269zł na 6,8kg nie ma jakis felern ych czy cos? mozna spokojnie zakupic?

Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-25 14:52:38

tak ostatnio w niektórych sklepach cena tego gainera poszła mocno w dół razem ze spadkiem dolara a reszta sklepów 'cwanie' sprzedaje dalej po starej. To jest w prochu a jedna porcja jest mocno zawyżona, bo to 1000kcal na raz

A zolożyłem kolejny bo myslalem ze jesli chodzi o suple musze dac temat w suplach, a mowiac ze dieta jest kiepska co masz na mysli bo dzis mam zamiar sie zebrac i ja dobrze dopracowac.