Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
Witam ! czytałem ostatniu dużo o trenowaniu klatki i dowiedzialem sie , ze kluczowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławce skośnej , opracowalem sobie taki trening na klatke , reszte parti oczywiscie sobie ułoze. Własnie koncze FBW i mysle nad Splitem
Odrazu mówie , ze mam troche stażu i duzo treningów za sobą :)
Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - 12/10/8/10
Wyciskanie sztangielek na skosnej 45' - 12/10/8
Rozpiętki na skośnej 30' - 12/10/10
Przenosy na ławeczce hantli za głowe na ławeczce lezac - 12/10
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
18/2lata/siła,masa
Po co mi 2 cwiczenia prawda? Jak cwicze sztangą dzialają inne miesnie klatki a jak hantlami to tez calkiem inne i ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt , cwiczylem na prostej ale dopiero jak zaczołem Cwiczyc na skośnej zaczyły mi sie robic porządne przyrosty.
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt to po co ta sztanga, jak sam piszesz ze lepsze efekty na hantlach.
Jak cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti.
Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny.
Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym...
Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w dziale dla zaawansowanych (w spisie), lub dzial ts i dwuboj.
Szacuny
3
Napisanych postów
320
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2601
W sumie hantli używam na "do***anie", gdybym sobie np zamianial trenining raz wyciskanie hantlami a w nastepnym tygdniu np sztangą? W sumie ja lubie ćwiczyć intuicyjnie
Sog poleciał .
Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-08-24 11:15:36
Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jelsi znasz swoje "cialo' na tyle dobrze, to mozesz, jak najbardziej, niektore osoby trenuja w sposb ze na zadnym treningu nie powtarzaja tego co bylo wczesniej, zmieniaja chociazby nieznacznie liczbe powt, chwyt na sztandze, co kolwiek, i efekty sa zadowalajace
Przetestuj jak ci bedzie lepiej "wchodzilo".