DIETA / Potrzebuję pomocy.

m4ul

zgadzam sie z toba,żadne obliczenia nie powiedza ci dokładnie ile masz zjesc,trzeba kombinowac,dodawac itp. w tym czasie poznaje sie swój organizm

wiec twierdzisz ze ellis klamie hehe, wydaje mi sie ze sprawa kalorycznosci jest bardzo indywidualna i nie ma na nia zadnego wzoru, oczywiscie potrzebne jest chociazby wstepne policzenie kcal ale najwazniejsza jest obserwacja wlasnego organizmu.

j/w masz racje,nie twierdze ze Ellis kłamie,każdy jest inny ja mp. tez długo nie mogłem sie wpasowac w kalorycznosc ale sie udało

z tym klamstwem to zartowalem

Ale ja z matmy tępy jestem kolejna zagadka

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną
Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego



trenuje na maksa przez 1h/1,5h

Powiedzmy, że 8kcal na minutę, więc wychodzi 720kcal w ciągu 1,5 godziny treningu


Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal

Moje dane

Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 114)) =

Skąd się wzięło te 114... Jak to w ogóle obliczyć

Odpadam na tym wszystkim ^^

Vense

czy az tak trudno??pomysl troche i włóz wysiłku w to troche!!

a jak nie dasz rady to policz z tego wzoru co podałem

114 to jest wynik, tego działania 7% z 1483.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:54:28

To ile to będzie te 7% z 1483. Bo 114 jest z 1631

Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-24 13:55:32

To ile to będzie te 7% z 1483. Bo 114 jest z 1631

7% z 1483 = 103

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:56:55