DIETA / Potrzebuję pomocy.

Wiem :P 103.81


Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 103)) = ??

Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 103)) = 3677

Imo za duzo jak dla Ciebie, zmniejsz ilosc treningow do 3 albo ilosc minut lub ich intensywnosc.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 14:17:09

Chłopie. To nie jest dział matematyka. Weź się w grarść bo to są działania na nawiasach na poziomie klasy 2 podstawówki, bo w 1, o ile pamiętam, to mnożenia jeszcze nie ma.

Bierz kalkulator w łapę i licz bo to nic trudnego.

Pozdrawiam.

intensywność musi być na maksa
trening co drugi dzień
czas treningu mogę zmniejszyć do godziny

Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 103)) = 2597

Styknie? ...

licz dalej zobaczymy ile kcal Ci wyjdzie.

To ile to będzie te 7% z 1483. Bo 114 jest z 1631

To mnie zabilo

Wez lepiej ten prostszy wzor, jak po tygodniu nie pojdzie waga, doloz troche kalorii, jak zaczniesz sie zatluszczac to odejmij. Nie masz zadnej gwarancji, ze wynik otrzymany z ktoregokolwiek z tych wzorow bedzie skuteczny w Twoim przypadku.

BMR= (9.99 X 52 (kg)) + (6.25 X 1.66 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1483,26

Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + 25(4 x (7% z 1483 = 103)) = 2597

2597 : 7 = 371

371 + 1483,26 = 1854,26


Mam szybką przemianę materii ;P

A to co

NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności
NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik.

200-400 kcal - endomorfik
700-900 kcal - ektomorfik
400-500 kcal - mezomorfik

mezomorfik, ektomorfik, endomorfik ? :F

Ja po za siłką siedzę w domu, a od września wracam do mma

Zmieniony przez - Vense w dniu 2008-08-24 14:31:31

typy budowy ciala, wyjasnie Ci to najprosciej jak sie da : ekto - chudy; mezo - "w sam raz"' endo - sklonnosci do lapania tluszczu. W zaleznosci od typu budowy ciala dodajesz kcal :

200-400 kcal - endomorfik
700-900 kcal - ektomorfik
400-500 kcal - mezomorfik



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 14:32:20

policz porządnie a nie cyrkujesz,i kompromitujesz sie tylko!!

https://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html

Na przyszłość używaj wyszukiwarki.

Pozdrawiam.