maaaka17
Witam wypisałem sobie ćwiczenia które moge wykonywać w domu gdyż nie mam dostępu do przyżądów.
Trening na drążku:
- Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim)
- Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, normalnym)
- Podciąganie kolan wisząc
- Podciąganie prostych nóg wisząc
Trening mięśni brzucha:
- Szóstka Weidera
Pompki:
- Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach
- Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach
- Pompki z nogami na krześle
- Z bardzo wąsko ułożonymi rękoma
Możecie mi napisać jakiś plan treningu? Myśle że chyba moge po kolei tak jak wypisałem z przerwami na drążku po 2 minuty i tak samo przy pompkach. Jak myślicie?
Trening na drążku:
- Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim)
- Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, normalnym)
- Podciąganie kolan wisząc
- Podciąganie prostych nóg wisząc
Trening mięśni brzucha:
- Szóstka Weidera
Pompki:
- Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach
- Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach
- Pompki z nogami na krześle
- Z bardzo wąsko ułożonymi rękoma
Możecie mi napisać jakiś plan treningu? Myśle że chyba moge po kolei tak jak wypisałem z przerwami na drążku po 2 minuty i tak samo przy pompkach. Jak myślicie?
Krzysztof Piekarz
Mawashi
