Odżywki.. Mam problem... z góry dzięki.

Witam. Mam przyjemność napisać pierwszego posta na tej stronie mam nadzieję, że dzięki Wam dowiem się kilku bardzo istotnych rzeczy :) Już przechodzę do rzeczy. Na wstępie przepraszam jakby taki temat już był .. (na prawdę sporo naczytałem ale jeszcze to nie to czego szukałem...)

Mianowicie mam 16 lat... Trenuję sport drużynowy już od ładnych 8 lat :) Treningów mam sporo od września mój plan tygodniowy będzie wyglądał tak:

Poniedziałek-trening
Wtorek-trening
Środa-trening
Czwartek - jak dam rade trening
Piątek-mecz albo basen
Sobota- mecz
Niedziela- mecz

Z tym że w sobotę i niedziele mam mecze ze starszymi kolegami tak więc mogę mniej grać niż w piątek gdzie gram w swojej kategorii wiekowej. A na dodatek jeżdżę na zgrupowania gdzie mam treningi dwa razy w dniu... Aha muszę dodać że zamierzam zaliczać raz tygodniowo siłownię.

Ostatnio sporo myślałem nad tym czy skoro trenuję to nie lepiej zacząć brać kreatynę i może mi to pomoże (Siła, umięśnienie te sprawy). Chciałbym abyście mi doradzili co w moim przypadku brać chodzi mi tutaj o treningi... co i jak...
Mam 182 cm wzrostu i ważę 70 kg... Jeszcze raz dzięki i proszę o rozsądne odpowiedzi.
Ze sportowym pozdrowieniem szymek :)

tak, o tej mówiłem- jednakże na przyszłośc nie wklejaj linkow z allegro bo nie wolno- jest zakaz a post ostrzegawczo-informacyjny znajduje sie na stronie gł. tegoż działu

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-27 21:28:47

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-27 21:29:07

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-27 21:29:26

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html
wypelnij i wklej.

Rzeczywiście żeś dużo naczytał
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 5

Przecież konto założyłem 10 minut temu... Drogi kolego czytałem artykuły jako gość... poprzez wyszuukiwanie na google ;) Dużo odnośników było na to forum ale nie wszystkie... Jeśli tak chcesz mi pomóc to dzięki. ;)

szymcio_92 Ok
Dobra to tak raz w tygodniu siłka to zdecydowanie za mało. Do brania kreatyny trzeba mieć staż na siłowni i diete której ty zapewne nie masz i z tego co widze jesteś zabiegany. I musiałbyś dać sporo jej na plusie bo prowadzisz aktywny tryb życia. Będzie cieżko tutaj z masą.

Aha bo ja myślałem że to ogólnie chodzi o wysiłek fizyczny o który u mnie to nie trudno... W taki razie co polecacie bo na siłę by mi się coś przydało a przy okazji chciałbym dobrze wyglądać... :) Dzięki już lepsza odpowiedz ;)

No a jaki masz staż na siłowni?

Najpierw się zastanów czy masa nie będzie kolidować z dyscypliną bazową - zapytaj trenera. Siłownia 1x w tygodniu nic nie da. Kreatyna bez siłowni, diety, regeneracji nic nie da.

Nawet jeśli będzie kreatyna, tr. siłowe, dieta - przy tylu treningach dodatkowych - nie zrobisz masy.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-21 19:38:00

Ok. Dzięki za odpowiedzi... Mi bardziej chodzi o wyrzeźbienie ciała i nabraniu siły.. Jeśli to w czymś pomożee to powiem że uprawiam dyscyplinę w której pracują mocno ręce... Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie ciała i nabraniu siły... Staż na siłowni mam niemal że zerowy tyle co zgrupowania i sporadycznie u siebie. Co w takim razie mam zrobić by tej siły nabrać i wyrzeźbić ciało?

rzeźbić trzeba mieć co

szymcio_92 - poczytaj art. który mam w podpisie to się dowiesz kiedy brać się za rzeźbę.