tony_tr
Witam serdecznie, aktualnie jestem w anglii i chce ułożyc sobie jakiś plan treningu. Fajnie jakby wyszła z tego redukcja bo wiadomo praca, małe posiłki i do tego ćwiczenia moga spalić tłuszcz.
Więc tak codziennie jeżdźę do pracy około 30 min w jedna stronę rowerem (1h dziennie) jako, że w przeszłości byłem wielkim zwolennikiem jazdy na rowerze to nie umiem jeździć wolno, staram sie utrzymywać dobre tempo... Mam za sobą około roczny staż na siłowni, aczkolwiek miałem już półroczną przerwę.. niestety.
Do dyspozycji mam jedynie jednego aczkolwiek porządnego hantla:)
Chciałbym ułożyć cos w stylu:
1. klatka, barki, triceps, brzuch
2. nogi, plecy, biceps, brzuch
Brzuch mogę dać osobno np w a6w, także licze na poradą w związku z tym pomysłem.
Czyli treningu podzielonego na dwa dni treningowe.
Pytanie tylko jakie ćwiczenia dobrać, bardzo proszę o pomoc. Pragnę zaznaczyć, że niestety nie mam drążka, na którym mógłbym się podciągać, wiem, że można to zastąpić odpowiednimi ćwiczeniami z użyciem hantla.
Czekam na odpowiedź, pozdrawiam.
Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2008-08-14 23:06:37
Więc tak codziennie jeżdźę do pracy około 30 min w jedna stronę rowerem (1h dziennie) jako, że w przeszłości byłem wielkim zwolennikiem jazdy na rowerze to nie umiem jeździć wolno, staram sie utrzymywać dobre tempo... Mam za sobą około roczny staż na siłowni, aczkolwiek miałem już półroczną przerwę.. niestety.
Do dyspozycji mam jedynie jednego aczkolwiek porządnego hantla:)
Chciałbym ułożyć cos w stylu:
1. klatka, barki, triceps, brzuch
2. nogi, plecy, biceps, brzuch
Brzuch mogę dać osobno np w a6w, także licze na poradą w związku z tym pomysłem.
Czyli treningu podzielonego na dwa dni treningowe.
Pytanie tylko jakie ćwiczenia dobrać, bardzo proszę o pomoc. Pragnę zaznaczyć, że niestety nie mam drążka, na którym mógłbym się podciągać, wiem, że można to zastąpić odpowiednimi ćwiczeniami z użyciem hantla.
Czekam na odpowiedź, pozdrawiam.
Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2008-08-14 23:06:37
Krzysztof Piekarz
WzT
Mawashi
