pytanko:D

siema mam pytanie bo gdzies przeczytalem w AD ze Ktos pisal cos o tym ze chce wykonywac w mikrocyklach po 12 a pozniej po 8 powtorzen (tez mam taki zamiar) i chcialem tylko zapytac czy w mikrocyklu moge robic 2 a w mikrocyklu 8 3 serie??? moze tak byc??? nie ebdzie to w niczym przeszkadzalo???

a jak myślisz ??

w czym to miałoby przeszkadzać ??

według mnie spokojnie możesz zrobić coś takiego. Wydaje mi się nawet, że w ten sposób już robił Chwilowy (w sensie ilość powtórzeń w seriach) o ile dobrze kojarzę to co czytałem.

Sam się do czegoś takiego (w dwóch pierwszych mikrocyklach) przymierzam.

Objętość w tym przypadku jest identyczna w dwóch mikrocyklach. Najpierw po 2 serie po 12 powt. co daje razem 24 powtórzeń na ćwiczenie (2 x 12 = 24). Potem 3 serie po 8 powtórzeń, co też daje razem 24 powtórzeń na ćwiczenie (3 x 8 = 24).

Pozdrawiam

no wlasnie tez mi tak sie jakby rzucilo w mysl ze wtedy objetosc bedzie identyczna! dziki za pomoc

Zakres powtorzen nie ma znaczenia wiekszego. Ale po wielu kombinacjach wiekszosc i tak wraca do 15,10,5.