Powakacyjny powrót do formy.

Gdzie wypiska z 18.08 ?? dawaj dawaj !!


tylko nie mow ze nie bylesna silce bo dostaniesz bana !!

No gdzieee bana w urodziny heheh, 18.08 byłem na siłce, ale wypiski niestety nie zrobie bo juz nie pamietam obciazen itp. robilem nogi przedramie i brzuch, wczoraj mialem dzien wolny a dzisiaj robie klatke, takze dzisiaj jak znajde chwilke czasu to postaram sie dac wypiske ale nie obiecuje, rozxumiecie, rodzina, urodziny, bede musial pewnie sie pokusic na jakies slodycze i kawkę jutro plecki i biceps

Nie starasz się. Opuściłeś wypiskę z jednego treningu. Robienie testu w tym dziale jest jak łańcuch jak jedno ogniwo się urwie to wszystko się posypie. Temat podupada.

środa:
*Klatka:

Rozgrzewka - wyciskanie na ławce prostej - 20powtórzeń, 30 kg

1)Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę:
12x 47 kg
12x 52 kg
14x 57 kg
12x 57 kg

2)Wyciskanie na ławce prostej:
12x 52 kg
12x 57 kg
12x 62 kg
12x 62 kg

3)Rozpiętki - ławka skośna głową w górę.
12x 20kg (po 10kg na hantlu)
12x 20kg
8x 20kg

4)Rozpiętki - ławka skosna glowa w dol.
12x 20kg
12x 20kg
12x 15kg




Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-23 13:07:31

NIestety musiałem wyjechac za Poznan, bede jutro, takze w czwartek, piatek i sobote nie mialem jak zrobic treningu. Jutro mam nadzieje ze zajade do Poznania o wczesniejszej godzinie i bede mogl zrobic plecy i biceps :)

To już koniec testu?
Słomiany zapał

ehhhhhhhh te testy teraz to już masakra...