pozniej to ja mialem zamiar przerzucic sie na FBW (split mi sie znudzil), chyba ze efekty hst bylyby tak kosmiczne ze zakochalbym sie w tym treningu heh
chcialbym robic przedewszystkim podstawowe cwiczenia, zalezy mi na wzroscie masy i siły w głownych cwiczeniach tj. przysiady, mc, a przedewszystkim wyciskanie leżąc dipsy i drazek...
wiec plan wygladalby tak:
NOGI
Przysiady ze sztangą/MC 1x15 2x10 3x5
Wspięcia na palcach 1x15 2x10 3x5
KLATA
Wyciskanie na płaskiej 1x15 2x10 3x5
PLECY
Podciąganie na drążku 1x15 2x10 3x5
BARKI
Wyciskanie hantli 1x15 2x10 3x5
TRICEPS
Dipsy 1x15 2x10 3x5
SZRUGSY
Szrugsy sztangą 1x15 2x10 3x5
ten plan jest ok ?
Przysiady i MC lepiej robic zamiennie na kazdym treningu, czy mozna robic wszystko na jednym ?
tak samo chce robić i dipsy i wyciskanie na plaskiej, wiec mam robic dipsy na koncu, jako triceps ? czy lepszym rozwiazaniem byloby cwiczenie WL/dipsy zamiennie na co drugim treningu ?
Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 09:34:41
Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 09:35:07