FBW do oceny

moim zdnaiem nawet jesli masz diete na rzezbe itd to trneing powinien byc ukiernunkowany na mase a co do przerw to takie jak w treningach na mase - 90-120sekund - ale ja uwazam ze nie powinno uzywac sie zegarka tylko poprostu jak sam poczujesz ze ejstes w stanie wykonac kolejna serie ze minal jakis tam czas to bierzesz sie za nastepna serie. pozdrawiam

Myslalem ze trening na rzezbe bedzie bardziej sprzyjal spalaniu tluszczu niz trening na mase. Dobrze mysle czy jestem w bledzie bo nie mam zbyt duzej wiedzy a zewsze lepiej sie zapytac niz byc caly czas w bledzie? ;) Kto pyta nie bladzi ;D

tzn cele treningowe wedlug mnie zaleza bardziej od diety niz od treningu tzn zeby miec sile to trzeba trening silowy wyklonywac a nie masowy ale robiac rzezbe trening na mase bedzie odpowiedni (chyba 90% ludzi tak wlasnie robi). skup sie na diecie i aerobach a trening niech bedzie masowy:) hehe racja

Na spalanie tluszczu jest trening aerobowy i dieta. Trening silowy ma tylko minimalizowac spadki w masie miesniowej.

zdr.

No to co mam w nim zmienic zeby ten trening byl na mase a nie na rzezbe ? wystarczy ze zmniejsze liczbe powtorzen ? Jezeli tak to o ile ?

tak - 8-12 powtorzen:)

No to przechodze na mase z treningiem. Wielkie dzieki za rady. A i mam takie ostatnie pytanie dotyczaca FBW. Ile powinienem robic ten sam plan treningu i po jakim czasie go zmodyfikowac ?

Ogólnie to przez 6-8 tygodni, chyba ze efekty sie wciaz utrzymuja, wtedy mozesz jechac dalej, jesli nie: zmiana planu.

tylko nie zapominaj ze po cyklu treningowym(6-8tygodni) powinienes zrobic sobie gdzies tydzien przerwy od treningow zeby sie nie przertenowac:)