Sebekkk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1647

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2014 (13:44)

Data rejestracji 22.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	"Pół-HIIT" cześć, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu systemem split i po każdym treningu siłowym kręcę 25-30 minut cardio (bieg 8,5 km/h, orbitrek lub rower stacjonarny średnim tempem). dodatkowo w 2 dni wolne biegam lub pływam stałym tempem przez 45 minut.	6	2014-02-13 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pomoc i kilka porad witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z	3	2014-02-09 11:58
Trening w domu	Sprzet myslalem nad zakupem hantli i lawki. chcialbym kupic hantle 2x20 kg i laweczke do brzuszkow, taka zawijana (nie wiem jak ona sie profesjonalnie nazywa). ta laweczke mogl bym miec praktycznie za darmo i dlatego mnie interesuje czy ona nadawala by sie	0	2009-02-21 12:26
Trening dla początkujących	Trening brzucha znalazlem ostatnio ciekawy trening na miesnie brzucha, co o nim sadzicie ? myslicie ze jakies efekty moga byc czy lepiej stosowac abs albo plan ulozony przez siebie	6	2009-01-03 17:42
Trening w domu	efekty cwiczen 1.czy po pompkach roznego rodzaju zbuduje klatka tak jak po wyciskaniu na lawce ? 2.czy po podciaganiu waskim chwytem poprawie moj biceps ? 3.czy sa jakies efekty po cwiczeniach z ekspanderem ?	2	2008-12-27 14:20
Trening dla początkujących	trening brzucha-pytania 1.czytalem wiele opini na temat cwiczen miesni brzucha i jedni mowia ze lepije cwiczyc go 3xtydzien a inni ze 5-7 tygodniowo. jak z tym wkoncu jest ? 2. co do miesni skosnych brzucha to czytalem ze one bardzo talie poszerzaja i ze estetyczniej	6	2008-12-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie co polecacie na sniadanie oprocz platek na mleku ? wiem ze sa one wskazane na redukcji ale ile mozna je jesc ;) czytalem ze jajka tez sa dobre. czy jajecznica bedzie dobra czy moze w jakis inny sposob je przyrzadzic ?	8	2008-11-02 14:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TSE kupilem tse i nie za bardzo moge go wszamac 30 minut przed sniadaniem, to czy zamiast tego moge go zjesc 30 minut po sniadaniu ? nie zmniejszy to jego dzialania ? z gory dzieki za odpowiedz.	7	2008-10-28 15:29
Trening dla początkujących	split 2x patia/tydzien do oceny a1: klatka, barki, tricepsy (ciezko) -wyciskanie sztangi plasko /3s -wyciskanie sztangielek skos /3s -rozpietki /3s -wyciskanie sztangi za glowy /3s -podciaganie sztangi wzdluz tulowia /3s pompki w podporze tylem /3s francuz lezac	4	2008-10-14 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na odchudzanie jako takiej diety nie mam ale staram sie jesc tak zeby nie tyc. a tak jem: sniadanie: -platki kukurydziane na mleku (chcial bym to czyms zamienic bo juz mam ich dosyc ) w szkole miedzy 8-16 - 2-3 kanapki z szynka albo serem i z bulka	1	2008-10-14 18:20
Trening dla początkujących	Split 2x partia/tydzien- pytanie moglem te pytanie zadac w temacie w ktorym sa pojedyncze pytania ale jezeli bedzie sens zastosowac to wkleje tu moj plan ktory uloze w tym temacie zeby nie robic spamu. w srody i piatki mam treningi w siatkowke i mam pytanie czy bede mogl cwiczyc	3	2008-10-09 23:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny ulozylem sobie plan fbw nastawiony na redukcje. prosze o ocene poprawe bledow. to pierwszy plan jaki ukladalem sam wiec prosze o wyrozumialosc ;) a. klatka: wyciskanie hantli skos 3s.10-15 barki: wyciskanie zza glowy siedzac	19	2008-08-18 19:32
Trening dla początkujących	Trening na spalenie tluszczu zauwazylem ze mam dosyc sporo tluszczyku na calym ciele i pomyslalem ze czas to zmienic. zaczalem chodzic na silownie i nie wiem jak cwiczyc zeby spalac tluszcz. myslalem tez o tym zeby wcisnac jakies aeroby po silowni, glownie bieganie, czasami	15	2008-08-14 22:14
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa mam taki problem ze chcial bym stracic troche tluszczu z calego ciala i nabrac jeszcze troche masy. powinienem zaczac najpierw skupic sie na spaleniu tlusczu czy zbudowaniu masy ? płeć: mężczyzna wiek: 17	5	2008-07-20 15:21
Trening dla początkujących	Moj plan treningu na reduckje mam 17 lat i mam troche za duzo tluszczu i nie wiem jak sie pozbyc. mam dostep do silowni. moge tez biegac i skakac na skakance. na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek-	4	2008-06-10 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	"Pół-HIIT"	2014-02-13 19:23
Trening dla początkujących	"Pół-HIIT"	2014-02-13 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pomoc i kilka porad	2014-02-09 12:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-21 20:29
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2009-01-05 19:20
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2009-01-04 18:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 20:08
Trening dla początkujących	trening brzucha-pytania	2008-12-14 20:06
Trening dla początkujących	trening brzucha-pytania	2008-12-14 20:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-14 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2008-11-02 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2008-11-02 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2008-11-02 19:26
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TSE	2008-10-29 16:57
Trening dla początkujących	Chciałbym zrobic ,,kaloryfer'' doradzcie co i jak:)	2008-10-29 16:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TSE	2008-10-28 17:11
Trening dla zaawansowanych	Tabata czy HIIT	2008-10-16 16:31
Trening dla początkujących	kiedy abs	2008-10-15 21:21
Trening dla początkujących	Problemy i Pytania!	2008-10-15 21:20
Trening dla początkujących	split 2x patia/tydzien do oceny	2008-10-15 11:52
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-14 19:23
Trening dla początkujących	split 2x patia/tydzien do oceny	2008-10-14 17:59
Trening dla początkujących	Split 2x partia/tydzien- pytanie	2008-10-11 22:11
Trening dla początkujących	Split 2x partia/tydzien- pytanie	2008-10-10 22:27
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-07 21:12
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-07 16:12
Trening dla początkujących	Kto chce cwiczenie na górną częśc klatki i nie tylko?	2008-09-20 11:15
Trening dla początkujących	trening FBW do oceny prosze ;]	2008-09-20 11:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ew. poprawki :>	2008-09-20 11:03
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-11 15:24