plan w domowych warunkach

to jest plan który wybrałem z tych ćwiczeń wyżej mi podanych.Chciałbym żebyście mi powiedzieli które ćwiczenia mam robic na samym początku a które na koncu.
1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku(m.brzucha)12-15x.
2.Wspięcia na nodze(m.łydki)15-20x
3.Przysiady z obciążeniem w rękach(m.ud)12-15x.
4.Podciąganie podchwytem na drążku na szerokości barków(m.pleców)8-10x.
5.Pompki klasyczne(m.klatki piersiowej)10-12x.
6.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc(m.nadramienne)8-10x.
7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m.trójgłowe ramion)8-10x.

w 6 ćwiczeniu mam problem bo nie wiem jak to powinno wyglądać i zmiast baniaków z wodą mam betonowe takie koło nadawałoby się to koło zamiast baniaków???

Masz nie wybierać ćwiczenia tylko robić je wszystkie i nie mów,że jesteś początkujący i dlatego ciężko ci szukać bo ja też sobie jakoś sam szukałem i znawcą nie jestem.Po prostu nie chce ci się szukać,wolisz żeby wszystko ktoś robił za Ciebie.
Druga sprawa.Edytuj posty a nie piszesz np. 3 znaki zapytania(edycja to ta kartka z żółtym pisakiem).
Następna rzecz: Kup baniaki z wodą to wydatek kilku złotych.
Kolejna rzecz: nie robisz bicepsów i przedramion?
Sumując:Kup baniaki(wodę w butelkach 5l),zacznij używać wyszukiwarki bo już wszystko było omówione na forum,rób cały plan z linku i odrazu pisze: wszystko tam jest opisane,są też obrazki,od 12 strony.Noi edycja postów.

a jakie ćwiczenia byście mi proponowali na bicepsy i przedramiona???

Czytaj ze zrozumieniem.
Napisałem żebyś wziął cały plan z linku to tam jest właśnie też na przedramiona i biceps...

Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło jak to ćwiczenia ma wyglądać???

I jeszcze jdeno jakby mi ktos mógł powiedzieć czy te ćwcziczenia wykonywac w takiej kolejności jak jest tam podana???

????

Ćwiczenia wykonuj w kolejności podanej przez Mawashiego. Przeczytaj uważnie temat tego linku. Pisze tam jak byk, że foty z niektórymi ćwiczeniami są pokazane. Foty z tym ćwiczeniem są na stronie 12.

WzT ja się zastanawiam po co my mu to piszemy skoro on chyba nie czyta. Napisałem mu gdzie są foty ale on ignoruje wszystko.W temacie też jest napisane i sam to mu podkreśliłem.Napisałem żeby edytował i nie edytuje.Napisane w poście też jest o kolejności.Nawet mu napisałem żeby wziął cały plan i nadal nie bierze. On i tak już bana za to może wyłapie.I pewnie zaraz się zapyta o jakieś fotki jeszcze z 5 razy albo o cokolwiek durnego co każdy człowiek z jakimś iq zobaczy.
Takie podsumowanie tego użytkownika.
Suche fakty,przecież mu się chyba nie da wytłumaczyć.

Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-08-19 22:42:28

Przemi nie ma co od razu go wyzywać chociaż jest trochę oporny. Po wysłanych i przeczytanych artykułach mogę stwierdzić, że to chyba normalne. Ja też taki na początku byłem A autorowi polecam:

Czytanie ze zrozumieniem