elooo87
witam chciałbym sie zapytać co myślicie o takim zestawieniu ćwiczeń na dane grupy mięśni 
pon: klatka+ triceps
wt : plecy+biceps
środa : wolne
czwartek : barki+ nogi
piątek : biceps + triceps + przedramiona ;p
sobota: wolne
niedziela:wolne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami w domu...6 miesięcy na siłce w woju i 6 miesięcy na siłce profesjonalnej ;p
Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4FUN
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 10 porad żywnościowych (staram sie w każdym posiłku dostarczac ok 500-600 kcal w stosunku 8-3-1 ww-b-t)
Przeciwskaznania medyczne: skręcenie stawu kolanowego(długo sie ciągną komplikacje)
Zażywane suplementy: gainer jakikolwiek :D
pon: klatka+ triceps
wt : plecy+biceps
środa : wolne
czwartek : barki+ nogi
piątek : biceps + triceps + przedramiona ;p
sobota: wolne
niedziela:wolne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami w domu...6 miesięcy na siłce w woju i 6 miesięcy na siłce profesjonalnej ;p
Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4FUN
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 10 porad żywnościowych (staram sie w każdym posiłku dostarczac ok 500-600 kcal w stosunku 8-3-1 ww-b-t)
Przeciwskaznania medyczne: skręcenie stawu kolanowego(długo sie ciągną komplikacje)
Zażywane suplementy: gainer jakikolwiek :D
we woju ... ;/
Krzysztof Piekarz
rion10
