Co jeść w czasie pracy??

Oto moja dieta:

Śniadanie
Płatki owsiane + mleko
Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc

2 śniadanie
Warzywa + oliwa z oliwek

Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy + mięso/ryba
250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL

Posiłek po treningowy
100g ryżu + chude mięso/chuda ryba
250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL

Podwieczorek
Chleb pełnoziarnisty + tuńczyk
Jogurt

Kolacja
Chleb pełnoziarnisty + ser biały

Przestrzegam jej,ale... No właśnie-gdy jestem w pracy (8 godzin) to mam tylko jedną 15 minutową przerwę. Co wtedy jeść?? Pracuję w firmie która produkuje soki,sosy itp. W tym czasie zjem takie 2 kociołki:

Wiem,że to nie jest dobra alternatywa,ale jem to tylko po to żeby w ciągu tych 8 godzin nie chodzić głodnym.

Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-08-17 15:04:32

Ugotuj wczesniej ryz/kasze/makaron,mieso/rybe polej oliwa i do pojemnika dorzucasz taki sos(jak pracujesz w tej firmie to za free pewnie masz) i juz masz posiłek

Śniadanie
Płatki owsiane + mleko
Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc
ok

2 śniadanie
Warzywa + oliwa z oliwek
gdzie tu białko,wegle??daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa

Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy + mięso/ryba
250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL
gainera wywal daj wiecej ryzu dodaj troche warzyw i oliwe

Posiłek po treningowy
100g ryżu + chude mięso/chuda ryba
250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL
gainer z mlekiem wywal daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe

Podwieczorek
Chleb pełnoziarnisty + tuńczyk
Jogurt
chleb razowy/kasza/ryz/makaron+tuna+warzywa+orzechy/pestki/siemie

Kolacja
Chleb pełnoziarnisty + ser biały
twarog,warzywa,oliwa

stawiaj czesciej na kasze/ryz/makaron zamiast tego chleba,na noc bez wegli
pamietaj o rozkładzie kwasów tłuszczowych w diecie 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

pojemniki z jedzeniem....a nie kociolki...
Ja jak kiedys robilem w Tesco i mialem jedna przerwe to podczas niej robilem normalne papu z pojemnika a jak potem musial zjesc to mixowalem w domu kurczaka ryz i warzywa zalewalen cienkim rosolem i do butelek...mowilem ze ide do kibla i szybko w kiblu pilem i mialemm po klopocie...

chleb razowy + szynka z indyka i do tego serek wiejski.
możesz także przygotować sobie rano jakiś posiłek, i przynieść go w pojemnikach na żywność, np jakiś makaron z mięsem.

zrob jedzenie do pojemnika, ja tak robilem i wiadomo bylo zimne i co za tym idzie mniej smaczne ale mi to specjalnie nie przeszkadzalo, zmobilizowalem sie i staralem sie byc konsekwentny dlatego jakos wchodzilo Wrzuc tam ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa wszystko polej oliwa i masz swietny posilek. Zdr.

ps. dieta nie jest za dobra, popraw ja wg. tego co napisal koles08

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-17 15:16:17