...
Napisał(a)
Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam policz zapotrzebowanie kcal i potem rozbij na BTW
masz linka to powinno ci pomóc
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
masz linka to powinno ci pomóc
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
...
Napisał(a)
zajrzyj jeszcze tutaj :
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a b/t/w uloz w tych granicach :
Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
a b/t/w uloz w tych granicach :
Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
Polecane artykuły