drążek

zamontowałem sobie właśnie drążek w futrynie dzwi podciągałem sie pare razy 3-trzema sposobami i wydaje mi sie że za każdym razem ręce pracują mi bardziej od pleców?? co jest grane ???

Bo rece musza mocno pracowac podczas podciagania, podciagaj sie nachwytem szeroko bedziesz mial najleprzy wyniki.

Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-11 14:12:10

już próbowałem nachwytem i podchwytem ale nic z tego o wiele mocniej ręce pracują, to znaczy ze to jest normalne że rece mocniej od najszerszych paracują???

Zależy jaką siłą dysponujesz. Jeśli Twój najszerszy do natęższych nie należy to sprawa jest jasna, że Twoje ciało będzie chciało Ci pomóc i zaangażuje dodatkowe grupy mięśni.

Ćwicz nachwytem, gdzie i tak mm. dodatkowe pracują najmniej ze względu na anatomię ułożenia rąk.

Życzę sukcesów.

Zapomniałem dodać - skupiaj się na pracy najszerszego. Myśl o nim i próbuj nim wykonywać pracę - efekty powinny być lepsze.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-11 14:20:20

Kogaion
dzięki za wypowiedź łap sog'a

razem jak masz zakladac posta zrob to w odpowiednim dziale, bo inaczej robi sie tylko smietnik.

mam pytanie jak zwiekszyc ilosc podnoszenia sie na drazku?