Barki

Podbijam

myśle że to przeplatanie nie jest złym pomysłem :)

nie ruzumiem jak to ma wyglądać i kiedy co z czym zmieniać

ale arnoldki po wyc będą dublem, daj jedno

piszesz ze wyc zza karku sie nie sprawdza to go nie rób, po co na siłe robić coś jeśli sie nie sprawdza?

imo na bareczki 3 ćwiczenia
1. ciężkie wyciskanie
2. unoszenia bokiem
3. high pulle (połowiczne)

można oczywiście unoszenia dać jako pierwsze stosując zasade wstępnego zmęczenia

a ja właśnie chciałbym np. zza głowy robić bardziej siłowo, a hantlami robić powolniejsze ruchy żeby poprawić mięsień...np. Pudzian tak robi. najpierw zza głowy, a potem hantlami jeszcze:), ale nie chodzi mi o to że pudzian tak robi i ja chcę go naśladować.Tylko po prostu chciałbym zobaczyć jakie efekty byłyby po takim czymś

noto już sam nie wiem jak mam robić...zza karku idzie mi bardzo dobrze na siłę, a arnoldki bardzo dobrze na budowe mięśnia.

Teraz zmieniam ćwiczenia na barki co 2 tygodnie i aktualnie robię tak:

-Arnoldki 12 10 8 6
-Unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce 10 10 10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10

a wcześniej:

-Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6
-unoszenie hantli bokiem stojąc 10 10 10
-Unoszenie hantli na boki w opadzie 10 10 10

a zależy mi najbardziej na sile, ale mięśnia też by się oczywiście trochę przydało..więc pomyslałem właśnie żeby dodać te arnoldki