test gm+nowy xp+mono

posidam nowego xp poł puszki gm i 300g mono, i chce sie z wami podzielic wynikami ktore przyniosa powyższe suple
mam 17 l. starz 2 lata diety jakiejs rygorystycznej nie mam staram sie pesc poprostu produkty bogate w białko. bydowa ciała: "Ektomorfik" niestety.
oto dotychczasowe wymiary
wzrost 188cm
waga 80kg
ramie p 35,5 l 35
klatka 107 (bez zadnego głębokiego wdechu)
pas 83cm
udo p 53,5 l52,5
łydka p 39,5 l40,5
przedramie p 30,5 l 29,5

zapoznaj sie z tematami podwieszonymi w tym dziale,
bo to co zalozyles to nie jest nawet w 50% test
popatrz na inne tematy zakladane w tym dziale i prowadzone na dobrym poziomie, np.solarosa

temat zamykam, jak sie zdecydujesz załóz nowy WG ZASAD TEGO DZIAŁU!
bo inaczej, zostanie on skasowany

tyle pozostało tego gm.
wyniki siłowe
przysiad 100kg
wl 90kg
uginanie ramienia ze sztangielką 24gk
mc nie robie

atkualne zdj 1

jak jestes ektomorfik to jedz produkty bogate w weglowodany zlozone a nie bialko

2. chuda łapka;\

dzieki za wskazówke. bede starał sie jesc wiecej wegli

3

4

5

wszystko co mam na teraz. za miesiąc dodam nowe zdj i napisze jak poszło. teraz czekam na wasze wypowiedzi, uwagi , pytania.

rozpisz diete i trening to bedzie mozna cos doradzac
poki co powodzenia mozna zyczyc