Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!

wracaj do formy to raz
nie żłop alko to dwa
weź MSM 4 tabs dziennie, mi pomogło to trzy
no i powodzenia Byku to cztery

Pokój!

Odstaw alko i wracaj do formy...

Pozdro

gkabulski: poczułem się odrzucony..

Perez: to nie ja byłem sponiewierany tylko niektóre laski lekko przeze mnie

Russell i Wuchta: do formy wracam i tak, granice są tylko w mojej głowie. Bo mogłem sobie powiedzieć - poszło wczoraj trochę tego więc trening zawalę, no trudno. Ale przed wyjściem na siłownie krzyknąłem sobie

"****a! Ty sie chcesz człowieku o******lać? Weźże się za siebie ****a porządnie i wyjdziesz z tarczą a nie na tarczy!"

Poskutkowało i poszło 6 serii po 5 strzałów 65 kg, mimo że to wczoraj powinno być wbrew prawom fizyki. Bo sił brakowało, ale nadrobiłem ambicją, za każdym razem było ciekawie bo byłem sam na siłce i nikt by mi nie pomógł

A alkohol? Trzeba się przełamać i odstawić (chociaż w roku szkolnym i tak można powiedzieć, że nie piję [napiłem się tylko na trzech imprezach i to w niedużych ilościach no i sylwek ]) są wakacje, no ale cóż. Kumple mogą się pobawić codziennie, My wybraliśmy taki sport, gdzie alkohol jest wrogiem, którego niekoniecznie trzeba lać w mordę. Wroga, przed którym trzeba uciekać, jednak ucieczka z tego pola bitwy nie jest klęską, a zwycięstwem. Mamy pod górkę, ale damy radę


Pzdr byki

Chuy tam, trochę nie pisałem A sporo się zmieniło na lepsze. Mam nowy plan, spadki są już odrobione, a postępy lecą w górę. Pomaga mi w tym to:









6 dzień cyklu a już postępy siłowe są, aż się boję, co będzie za 4-5 tygodni.

http://i35.tinypic.com/7269hv.png to mój plan, robię niestety nadal bez nóg (problemy...)





Łapa obecnie wygląda tak, wróciło już do stanu sprzed wakacji myślę nie widać zarysów zbytnio, bo zdjęcie robione kijowym aparatem z komórki, światło też nie najlepsze.


Trening z piątku:

TRENING - KLATKA, BICEPS, TRICEPS (mocniej %) )

Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 60 kg, 9 x 65 kg, 6 x 70 kg, 6 x 75 kg

Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg

Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg

Uginanie ramion podchwytem stojąc 4 serie - 12 x 30 kg, 9 x 35 kg, 6 x 37,5 kg, 4 x 40 kg

Francuskie siedząc wyciskanie 4 serie - 9 x 20 kg, 9 x 20 kg, 6 x 25 kg, 6 x 25 kg

Młotek siedząc 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 14,5 kg, 6 x 14,5 kg

Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie - 6 x 55 kg, 6 x 65 kg, 6 x 75 kg


Idzie w przód wszystko, klatka mnie najbardziej cieszy. Jeszcze niedawno 75 to szło z 2-3 razy samemu i dalej z pomocą, a teraz poszło to 6 razy jak szmata. Wzmacniam się, jest super.

Pozdro, będę regularnie pisać ostatnio zapomniałem o dzienniku i to na półtora miesiąca

no wkońcu przebudził się :D btw. graty z okazji urodzin miałeś chyba na dniach ?? :D:D

Perez Dzięki wczoraj miałem, nie robiłem żadnego melanżu bo nie piję, a jakbym zrobił to głupio, żeby solenizant się nie napił. Dlatego zrezygnowałem z tego, priorytetem jest siłka a nie imprezy

Męska decyzja. Brawo! Nareszcie wróciłeś, będzie co poczytać.

Miałem Deca stack i wspominam bdb jeśli chodzi o działanie siłowe, pompujące ale smak to jakiś koszmar. Dlatego więcej już nie kupię mimo, że dobrze czesał.

gkabulski Wróciłem, bo sfd to mój dom. Swoją drogą ćwiczyłem przez ten czas, co mnie nie było, ale kilka dni odpuściłem dziennik i się przedłużyło.

Wuchta34 Deca Stack zgadza się, za***iste działanie, treningi dzięki temu są fantastyczne ale smak okropny. Nawet największy twardziel miałby problemy z przełknięciem tego. Deca Stacka starczy mi jeszcze gdzieś na 3-4 tygodnie, miałem okazje też pić Shock Therapy, działanie podobne, ale smak to jednak jest inna liga już. Myślałem, czy nie dokupić sobie AAKG na dni treningowe, albo Jabłczanu dorzucić do nietreningowego.

Dawkowanie:

Dni Treningowe - przed treningiem jakieś 20-30 minut (bo muszę dojść na siłkę ) Deca Stack, a po treningu od razu 4 kaps mono.

Dni Nietreningowe - około 17-18 4 kaps mono.

Mono w dnie nietreningowe - jedna porcja z rana na pusty żołądek 5gram i przed obiadem 5 gram na około 30-40minut.

W dni treningowe również z rana i od razu po siłowni po 5 gram

Zamiast AAKG lepiej jabłczan.