Co najlepsze na poprawe regeneracji?

Mam dosyć poważny problem jak dla mnie - otóż nie wysypiam się :) Rzadko kiedy budze się wypoczęty, zazwyczaj jest odwrotnie. Problem pewnie w dużej mierze leży w tym, że pracuje na nocki. A nie pracuje codziennie tylko w kratke, więc raz śpie w dzień a raz w nocy, więc mam nieco zachwiany tryb snu. Dieta oczywiście jest. Dodatkowo łykam codziennie witaminy a przed snem zma. Zma łykam od dobrych kilku miesięcy i w sumie sam nie wiem po co, bo nie odczuwam głebszego snu od tego specyfiku :) Kilka dni temu zacząłem cykl (nitrobolon energizer + knockout) i nie chciałbym go zawalić, a chodząc nie wypoczęty na trening nie zrobię go dobrze - a co za tym idzie nie będzie odpowiednich efektów.
Zatem mam pytanie: czy istnieje jeszcze coś (oprócz zma) co poprawie regenerację, przyczyni się do lepszego snu? Coś w miare rozsądniej cenie :)

kup w aptece melatonine

Skuteczność melatoniny jest wątpliwa...

Mam melatonine w domu. Fakt, że łatwiej się dzięki niej zasypia, ale "lepszego" snu nie zauważyłem :)

http://www.klimuszko.pl/index.php?symbol=produkt.htm&idkat=19&id=145
:D

moze sprobuj ALRI Venom Lean Dreams..co prawda osobiscie nie stosowalem(spie jak susel) ale znam paru zadowolonych gosci z tetego "usypiacza"..

Ja melatoninę używam i chwalę. Zawsze miałem ogromne problemy z zasypianiem i często budziłem się w nocy. Teraz szybko zasypiam i całą noc przesypiam.

może być również Gaba- śpię po niej jak zabity