WŁASNY FBW

witam, mam 17 lat i dwumiesieczną przygode z siłownia za sobą.
Trenuje systemem FBW. Chce abyscie ocenili moj plan treningowy (cel MASA):

1.
a) wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8/8
b)rozpiętki 15/15/10/10/10
c)uginanie przedramion z hantlami (biceps) 15/15/10/10/10
d)uginanie przedramion na modlitewniku (biceps) 10/10/10
e)wyciskanie hantli leżąc (triceps) 15/15/15/10/10
f)pompki (triceps) 20/15/10

2.
a)wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8/8
b)modlitewnik (biceps) 15/10/10/10/10
c)przysiady z hantlami
d)podciaganie na drązku (biceps)
e)podciaganie na drązku (triceps)

podaje gg w razie pomocy 6496987
z gory dzieki

8 serii na biceps, 8 serii na triceps, zero nog/plecow/barkow w pierwszym planie, w dodatku dales tam rozpietki. Nie dalem rady doczytac do treningu

To jest do kompletnej wymiany. Modl sie, zeby Bery tego nie zobaczyl, bo zbierzesz zdrowy ochrzan

Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-05 21:35:33

chyba sobiesz kpisz ?? jak sam nazwa wzkazuje FBW [Full Body Workout] polega na trenowaniu całego ciała

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

masz linka poczytaj i uloz plan wklej go tu ocenimy

rozpietki, modlitewnik? To pojechales po calosci... Widze, ze nawet nie ma co oceniac

zdr.

może dla niego barki to nie ciało, a pleców on nie ogląda to po co ćwiczyć, może według jego rozumowania jak nie będzie ćwiczył dużych grup mięśniowych to nie będzie trzeba tyle jeść. zaśmiecasz forum. najpierw poczytaj podwieszone.