15 LAT - WADA POSTAWY !!!

maslana_22 a jakie ćwiczenia wykonywałeś??

poprostu staram sie trzymac prawidlowa postawe i dobrze cwiczyc plecy drazek lub wyciag to postawa , jak zaczynalem cwiczyc mialem lopatki bardzo krzywe kaptury nie rowne itd a teraz jest prawie cacy

witam.
mam 15 lat i ,,okrągłe plecy"
chciałbym się dowiedziec w jakim czasie te cwiczenia powinny zlikwidowac wade????
ps. mam jeszcze lejkowatą klatkę którą zamierzam skorygowac cwiczeniami (korygującymi) gdyż nie mogę skorygowa klatki przed wcześniejszym skorygowaniem pleców.

Ja pamietam ze jak mialem 15 tez sie garbilem... i wszyscy do okola mi to mowili... dzieki czemmu zaczalem sie prostowac...


teraz mam 18 lat... i jestem kozak

czy to oznacza że zajęło Ci to 3-4 lata????????
a też miałeś taką klate???

Ja mam zapadniętą klatke. Jak zaczynałem ćwiczyć to wyglądało to ***owo po niecałym roku (ćwiczeń) każdy mówi że wyglądam bardzo dobrze (zwykli ludzie widzący mnie na plaży itp) oczywiście dla mnie to mało i nie zasypiam na laurach chcę żeby było jeszcze lepiej. Zacznij ćwiczyć najlepiej basen w domu rób różnego rodzaju mostki rozciągania pleców lub też mięśni brzucha wtedy napinane są też górne partie pleców. Czym wcześniej tym lepiej. Za siłownie się nie bierz dopiero za jakieś dwa lata. A gdy już zaczniesz ćwiczyć i się wkręcisz efekt yprzyjdą same i przestaniesz tak zwracać uwage na klatke czy na te łopatki, możesz mieć np dobre ręce albo barki. Bo gdy patrzysz na jakiegoś gościa który ćwiczy wątpie że najpierw wytykasz mu wady że coś ma słabe tylko patrzysz na całokształt że koleś jest postawny i dobrze wygląda.

ale klatke dalej masz zapadnietą????
dobrze przyjrzałem się mojej wadzie i wywnioskowałem że mam ,,plecy okrągło-wklęsłe".
będę cwiczył (tez te cwiczenia o których mówisz) aby klatka i cała reszta wróciła do normy.
jestem dośc niecierpliwy i chciałbym od razu widziec efekty, wiem że sietak nie da ale będę wiczył.
wielkie dzięki.

słuchaj dalej mam taki dołek no nie na to nic nie poradzisz, to jest kość, żeby to skorygować potrzeba operacji. Ale od siłowni urosły mi cycki, więc wygląda to dużo lepiej, jak się pytam znajomych żeby mi powiedzieli szczerze czy mam dobrą klatke, nikt jeszcze nie powiedział że jest słaba. Poza tym spójrz na swoich rówieśników. Każdy jest praktycznie deską. Nie spodziewaj się że w wieku 15 lat będziesz super wyglądać. Z czasem nawet jakbyś nie ćwiczył klatki zaleje się masą naturalną i np w wieku 30 lat będziesz miał normalną klatkę. Pływaj gimnastykuj się. Zrób sobie dobry brzuch. Za 2 lata zacznij przygodę z siłownią. Nie bierz się za sterydy ani odżywki typu kreatyna weźmiesz takowe kiedy nadejdzie odpowiedni czas
pozdro :D

z tą klatą tonie do końca masz racje ponieważ mój tata ma 52 lata i od 10 roku życia ma tą wade..
teraz cwicze brzuch, bicepsy, tricepsy i całkiem dobrze mi idzie no tylko ta klata,
teraz zajme się korygowaniem tych pleców a puźniej będzie klatka.
a co do rówieśników to prawie każdy którego znam cwiczy i jako tako wyglądają.
ps. możesz dac swoje zdjęcie z opisem ile ci to ajeło.
z góry dzięki.
pozdro.

Musisz rozciagac klate i mięśnie brzucha i robic wznosy tułowia leżąc na brzuchu.