problemy z Bicepsem nowy trening

witam ćwiczyłem tym treningiem 6 tygodni i chciałbym go zmienic o to on
poniedziałek
ławka płaska 4x8
ławka skośna do góry 3x8
rozpietki na ławce płąskiej 3x12
uginanie sztanga prosta 4x10-8 albo to albo modlitewnik
uginania hantlami 3x10 mlotki

środa
wyciskanie sztangi zaa głowy 3x10 4s
unoszenie chantli bokiem w góre 3x12
unoszenie chantli w opadzie tułowia 3x12
wyciskanie francuzkie na łąwce płąskiej 3x8
pompki na poreczach 2x30


piatek
drazek szeroko 3x14-12
wiosłowanie sztanga 4x12
wiosłowanie chantla 4x12
martwy 12-10-8-6

mam problemy z Bicepsem nie chce wg rosnać inne partie rosną równo miernie ...chciałbym połączyć biceps z Tricepsem czy to bedzie dobre rozwiązanie?i jakie ćwiczenia stosowac na biceps i na triceps i jak połączyć kolejne partie ze sobą zeby też nóg nie zabrakło pozdrawiam

Sorry za off ale niemoge co to jest to co masz w profilu xD

mam problemy z Bicepsem nie chce wg rosnać inne partie rosną równo miernie ...
?? jak chcesz zeby cos roslo jak nie ma najwazniejszej parti, czyli nog, gdzie one sa, staz 4lata i plan bez nog? zarty sobie robisz?

...nogi faktycznie należałoby ćwiczyc bo z tego wynikaja same plusy- nie wiem dlaczego coniektórzy boja sie tego jak "diabeł święconej wody'
napisz jeszcze dlaczego i co chciałbyś- w jakim kierunku- zmienić.
inaczej bedziemy na slepo- cos zmieniać

chciał bym zmienic zeby triceps i biceps był razem możę teraz zacznie rosnąć zeby kazda grupa mięśniowa miała odpoczynek pomiedzy kolejnymi dniami ćwicznia własnie nie wiem jak rozłożyc plan na tydzień..no i oczywiscie żeby przede wszystkim nóg nie zabrakło bo to dodatkowa masa

...no ale ujmując te założenia należałoby trenować 4-5x w tygodniu