koles 08/dziennik/masa

dzis niedziela dzien bez treningowy
niedziela jak to zawsze nuda rano do kosciła potem sniadanko,pokreciłem sie po domu,pospamowąłem troche ogladnołem TV i tak jakos dzionek zleciał burza 30minutowa sie przewinęła dieta trzymana w 100%

8.50
musli
mleko
jajko

11.40
makaron
piers z kurczaka
warzywka
oliwa

13.30
ziemniaki
udko
ćwikła
kompot

koło 16.00
taki deserek wliczony do bilansu jogurt+galaretka+orzechy+pestki słonecznika dyni+słodzik

17.20
ryz biały
jajko
olej lniany
warzywa

20.30 dopiero pójdzie
twaróg
warzywa

razem
białko 110g tylko zwierzece(z rosilnnym 150g)
tłuszcz 74g
węglowodany 336g
razem 2441kcal RAZEM Z BIAłKIEM ROSLINNYM KALORYCZNOSC 2615KCAL

deser opisze oranżade(bez wegli z biedrony) zagotowuje dosypuje żelatyne mieszam czekam az ostygnie potem do lodowki gdy ma konsystencje galarety to wyciagamy i odstawiamy na bok w tym czasie jogurt naturalny mieszam ze słodzikiem,skórka otarta z cytryny,pomaranczy wszystko łacze mikserem dodaj po troche galaretki i miksuje na krem ąz sie połaczy dodaje orzechów włosokich,pestek słonecznika i dyni mieszam wstawiam do lodowki na godzine wyjmuje i szamam bardzo dobre w smaku polecam

NO ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:20:25

Jaki deser - orenżada mrożona heh może i dobry by to było

pzdr

mam kabel moge zdjecia wrzucachura

Xin1313 dzieki łap sogacza

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:48:12

fotki z zalania tego daje

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:49:10

.
tak miałem brame zastawiona

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:49:59

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:50:22

brama ciag dalszy

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 21:50:57

a no nie ma sprawy ps zwiększ rozdzielczość zdjęć w Swoim SE k700i

mój ogród

tu te moje nowe pojemniki co z biedronki kupiłem na żywnosc 4,99zł za 3sztuki

siema wrzuce pare swoich fotek robionych dzis na czczo tylko sie nie smiac