Pomocy...Co dalej???

tzn co ze dobry jest czy zly???

koles08 jestes??

No ja nie wiem czy dobry jest ja wogole zielony jestem w tym temacie

janekjasio dzięki tym obliczeniom wyliczysz dokładniej

hmm bo jak obliczlem tak jak pisalo w postach to wychodzilo mi dzienne zapotrzzebowanie 2970(+ nadwyzka 20%)czyli 3500 a programik z Vitalmax 2228 i nie wiem ktore jest lepsze przy mojej wadze 60kg


s.m.p.a. ktore Vitamax??

Zmieniony przez - janekjasio w dniu 2008-08-03 17:30:31

Moim zdaniem lepiej obliczyc samemu niz zeby robil to za nas komputer

ee wiecie co ja nawet nie mam co ukladac tej calej diety bo i tak codziennie nie bede sie do nie stosowal a wogole to mama rzadzi w kuchni to ciezko by bylo zmienic to odzywianie poprostu pogadam i powiem ze bede jadl wiecej bialek weglowodanow a mniej tlusczy i chemi

jestem wyszło mi ok.3000kcal ale nie dawałem wszystkiego na maxa

sugeruje żebys na początek ustawił kalorycznosc na poziomie 2800kcal ewentualnie gdy by nie szło to powoli stopniowo zwiekszaj

a mozna zrobic cos takiego ze diety nie ebde mial ulozonej ale bede sie odzywial tak jak bym ja mial??

a mozna jasniej bo nie rozumiem??