Dieta-czuje że cos jest nie tak

Witam.Dieta redukcyjna. Odrazu do rzeczy:

pobudka 9:00- szejk białkowy

10:00 śniadanie(posiłek przed treningowy) - tuńczyk z wody,pomidor,białka jajek,troche jog. naturalnego,przyprawy

trening- po szejk białkowy

14:30 obiad- cyc z kuraka gotowany z warzywami

17:00- twaróg z bananem lub z warzywami i troche jog. naturalnego

18:30- szejk białkowy

21:30- kolacja-twaróg chudy z pomidorem i przyprawami

23:00 - szejk białkowy


do tego stosuje: omega3 i witaminy. Od czasu do czasu zjem jabłko lub pomarańcz. Pije w 99% wode, do szejków białkowych stosuje mleko 0,5. Prosze o korekty i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 120

Wzrost: 192

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: nic

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i po aeroby

Odżywianie: wszystko co jadalne

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troche było

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: low carb

Zmieniony przez - vegeta111 w dniu 2008-08-02 21:52:59

No i dobrze czujesz...przestań walić te szejki białkowe zamiast posiłków,przed treningiem nie masz praktycznie wcale ww więc z czego ma być energia???Po treningu też by się trochę ww przydało.Ogólnie gdzie w tej diecie ww i tłuszcze?Tym sposobem nie zrobisz redukcji tak jak myślisz...

Nie wiem w sumie ale na brak energii nie narzekam. Tłuszcze biore omega3 myslalem ze to wystarczy...

Omega3 to za mało...

Wiec co proponujesz? pzd

na takie cos mozna wejsc w koncowej fazie diety. Weglowodany na sniadanie potrzebne jak najbardziej i po treningu jak najbardziej. Ja jestem teraz po redukcji gdzie w 7 tyg zrzucilem 7kg i dieta wygladala tak:

8.00 100g owianych, szejk bialkowy, oliwa, owoc
12.00 Kanpka z salata/pom/ogorek 4 jajka
15.00 Ryz brazowy 100g piers, warzywa, oliwa
18.00 szejk bialkowy plus orzechy
21.00 serek wijski, marchewka

Dopiero jak waga sie zatrzymywala wywalilem kanapke ale reszta weglowodanow zostala.

Dołóż oliwę z oliwek, jedz tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja kurze.

Proponuję zastąpienie tych szejków normalnymi posiłkami,przed treningiem dodanie ww,po treningu bezpośrednio mieszanka białka i ww,ewentualnie samego białka,posiłek potreningowy dodaj chociażby ryż do kurczaka.Białko możesz sobie dodawać do normalnych posiłków jak jak ten twaróg z bananem,tam też trochę ryżu nie zaszkodzi.Brakuje NNKT,dodaj oliwę,olej lniany lub orzechowy.Do takich miksów z bananem i jogurtem orzechy też dobra rzecz...Poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie",tam kieruj dietę do korekty.

Dzieki panowie