Trening dla poczatkujacego - pomoc

Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje!

Trening - Sroda, Piatek, Niedziela
(powtorzenia do wyczerpania)
1. Pompki plaskie 4-5 serii
2. Pompki na taborecie 4-5 serii
3. Pompki na 3 taboretach 3-4 serie
4. Pompki boczne 2-3 serie
5. Pompki przy scianie 2-4 serie
6. pompki tylem 2-4 serie
7. Przysiady z obciazeniem 4-6 serii
8. Wspiecia na palce z obciazeniem 4-6 serii
9. Miesnie brzucha nozyce 5-6 serii
10. Unoszenie nog do pionu lezac na plecach 5-6 serii
11. Unoszenie tulowia lezac na brzuchu 4-5 serii
12. Uginanie ramion ze sztanga (biceps) 4-5 serii

Płec : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 68

Wzrost : 180

Cel treningowy : ogolny rozwoj, nabranie masy w rekach

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : 10lat piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mass xtreme (odrzucone juz)

Uwagi : mam dziwna budowe ciala, brzuch dosc duzy, zas rece chudziutkie ... robie od niedawna dodatkowo a6w, mam nadzieje ze pomoze.

Czekam na Wasze opinie i za wszystkie wskazowki i ocene bardzo dziekuje ! pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html poczytaj ten art, ewentualnie luknij do atlasu ćwiczeń i zobacz trening domatora:D