Zaraz po treningu , obecnie co najlepiej ?

Witam was, mam takie pytanie co obecnie jest najlepsze do zjedzenia zaraz po treniingu? Czytalem juz kilka tematow i sa rozne zdania ze ww+bialko czy tez same bialko ? Wiec co najlepiej carbo , gainer, carbo+bialko ? oczywiscie po tym, po 40 min normalny posilek (np/ ryz + piers). Wiec co na chwile obecna najlepiej sie sprawdza ? Ja pije teraz zaraz po trenigu 35g Sp80 i nie wiem wlasnie czy robie dobrze pijac tylko same bialko pozdrawiam

Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-08-01 20:46:16

Temat do dyskusji.
Myślę że węglowodany z białkiem będą ok, węgle podbiją insę a białko pójdzie na odbudowę strat spowodowanych treningiem.

a jak sie sprawa dotyczy endo ? wiadomo ekto nie ma sie co przejmowac ale czy endo moze spozywac gainerka oczywiscie chodzi mi tylko po trenigu zaraz tylko i wylacznie czy tez wegle proste ?

Stawiałbym na białko u takich osób, ww prostych w ogóle nie ma sensu dawać.

też stawiam na samo białko, nie tylko u endo