Anonim
wydaje mi sie ze przytyl 7 kg i stanal :)
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
REFLUXXX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18835
haha lol xD
a co do autora, to trenuj całe ciało, a nie same ramiona :P
a co do planu na ramiona to przykładowy, bez dłuższego namysłu:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
modlitewnik 10/10/8
młotki 12/10/
(przerwy miedzy seriami 50sek max)
a co do autora, to trenuj całe ciało, a nie same ramiona :P
a co do planu na ramiona to przykładowy, bez dłuższego namysłu:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
modlitewnik 10/10/8
młotki 12/10/
(przerwy miedzy seriami 50sek max)
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera ! 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
