Anonim
wydaje mi sie ze przytyl 7 kg i stanal :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
REFLUXXX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
haha lol xD
a co do autora, to trenuj całe ciało, a nie same ramiona :P
a co do planu na ramiona to przykładowy, bez dłuższego namysłu:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
modlitewnik 10/10/8
młotki 12/10/
(przerwy miedzy seriami 50sek max)
a co do autora, to trenuj całe ciało, a nie same ramiona :P
a co do planu na ramiona to przykładowy, bez dłuższego namysłu:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8
modlitewnik 10/10/8
młotki 12/10/
(przerwy miedzy seriami 50sek max)
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
291
Jakiś plan potrzebuje a nic mi nie przychodzi do głowy. Dzięki REFLUXXX. A tak pozatym nie przytyłem, bo biegałem :P
Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-07-29 15:05:30
Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-07-29 15:05:30
