Problem

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

nigdy tak nie cwiczyłem wiec Ci nei powiem... ale jesli łokcie blisko bedziesz prowadził to z pewnoscia bardziej obciazysz trica niz klatke...

mozesz spróbowacjelsi bardzo Ci zalezy chociaz wiesz co ?? ja bym ie kombinował na poczatku cwicz normalnie i angazuj rózne czesci klatki ale w bardziej tradycyjnych cwiczeniach, czesto zmieniaj cwiczenia katy nachylenia ławeczek tak abys atakował klatke w róznorodny sposób to na pewno bedziesz zadowolony a srodek zawsze najwolniej rosnie bo nigdy jeszcze jakos nikt sie nei sakarzył ze ma masywny srodek a brak mu miecha na zawnetrznych aktonach klaty wiec nie masz czym sie zadreczac...

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

kleofas4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

ok

A to cwiczenie bardzo fajne, napewno skorzystam, tylko ciekawe ile bede musial cwiczyc zeby cos poprawic ;/ bo moja klatke jest bardzo slaba ;/ [http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10] :]

Ale jescze kiedys ktos mi powiedzial ze to jest dobre http://i185.photobucket.com/albums/x248/hsoed/sbasp.jpg
Tak tez moge robic?

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

w tym cwiczeniu na obrazku jestbardzo mały zakres ruchu...

wg.mnie nie ma sensu

ale niektórzy tak robia...

sam musisz zdecydowac...

zdr.

...

kleofas4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

Ale co zlego w tym ze w cwiczeniu jest maly zakres ruchu? znaczy sie
czemu to zle? chodzi o to ze malo sie rusza jakas partia ciala w tym przypadku rece i sie slabiej przypakuje? ;/

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

mały zakres ruchu oznacza mniejsze rozciagniecie cwiczonych miesni a co za tym idzie mniejsza stymulacje do ich rozwoju ale w tym przypadku nie sa to rece

bo cwiczenie jest na klatke.... rece sie ruszaja ale mówimy o klatce

...

kleofas4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

aha, czyli maly zakres ruchu znaczy slaby rozrost, dzieki, wiec najlepszym cwiczeniem bedzie to co mi pokazales w atlasie cwiczen?
Znaczy sie najlepsze sa cwiczenia w przypadku klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :]

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

Znaczy sie najlepsze sa cwiczenia w przypadku klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :] - zmiarzdzyłes mnie tym twopim wnioskiem

---

jelsi ja bym chciał poprawic srodek klaty to robił bym to cwiczenie które jest w atlasie i to wyciskanie w srednim chwycie... to chyab dwa najbardziej popularne cwiczenia na srodek... i jeszcze jedno jesli chcesz poparwic srodek klaty to zacznij trening własnei od cwiczen na srodek wtedy kiedy masz najwiecej siły i koncentruj sie na miesnaich nie mysl o niczym innych a miedzy seriamii mozesz złozyc rece tak jak do modlitwy prostopadle do siebie przed klatka i dociskac je do siebie to napreza srodek klatki i jest to tzw. cwiczenie izometryczne tez pomaga w budowaniu lepszego srodka...

zdr.

...

kleofas4

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11

Ok dziek juz wszystko wiem, oprucz tego "wyciskanie w srednim chwycie hantli" nie wiem o co sie rozchodzi :>

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

"wyciskanie w srednim chwycie hantli"

chwyt normalny ale róznica jest taka miedzy normalnym wyciskaniem ze nie prowadzisz hantli po łuku i nie obracasz ich wkoncowej fazie ruchu tylko hantle prowadzisz na szerokosci barków a w koncowej fazie ruchu doprowadzasz do momentu kiedy hantle sa bardzo blisko siebie ale jeszcze sie nie stykają wtedy wracasz do pozycji wyjsciowej czyli opuszczasz hantle w dól na barki...

...