Jak widać, jestem nowym użytkownikiem forum więc na początku chciałbym się przywitać !
Słyszałem dużo o tym forum , poczytałem , popytałem i myślę , że znajdę pomoc !
Otóż to :
Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm
Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie )
Forme mam bardzo dobrą .
Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km )
Po powrocie do domu standartowo robie brzuszki i pompki !
Wszystko jest fajnie , ale ..
Dla mnie to za mało !
Nie czuję żadnych efektów!
Chciałbym bardzo dobrze przygotować się na poważne zawody ( mam 2 miesiące )
Prosił bym bardzo o dobranie dla mnie skutecznego treningu !
( mogę ćwiczyć rano i wieczorem , nie oszczędzajcie mnie :P )
Przy okazji , jakaś mała dietka dla mnie ;)
Z góry dziękuje za odpowiedzi !
Pozdrawiam Mateusz