Dieta cel masa + suplementacja

Czytaj dalej !
Dieta do kosza.

No ale białko jest w porządku chyba.... Co jest spaprane?
Moja specyfikacja
1,92
endomorfik
procent sadla 10 procent
waga 89

Raczej malo prawdopodobne zebys mial 10% tluszczu - ale byc moze..
Co do diety to jest zla ! Jaki boczek ?? Dieta raczej w kierunku tego co zaproponowal Koles , choc nie musi byc calkiem taka

No bo jak gotuje jajecznice to ją przyrządzam tak. A w końcu więcej kalorii.....
Trening taki
Pon
Biceps/triceps
wtorek nogi
środa klata/plecy
piątek barki/kaptury/przedramię

jesli juz chcesz cwiczyc 4 dni to lepiej tak:
1)klatka,triceps
2)grzbiet,biceps
3)wolne
4)barki
5)nogi
6)wolne
7)wolne

10 serii na duze grupy ,8 serii na mniejsze .8-12 powtorzen w seriach

Dieta cos w stylu tego co ci proponowal koles.Zadnych boczkow itp , chyba ze raz na jakis czas .
Poczytaj o diecie , oblicz wszystko i wklej - sprawdzimy.
Patrzac na twoj dotychczasowy ,,trening,, i ,,diete,, to wez lepiej zaoszczedz pieniadze i nie wywalaj ich na cos co jest ci w tym momencie nie potrzebne(suplementy - a juz na pewno nie termogenik).Wydasz kase na suplementy ale przy twoim braku diety i nieodpowiednimk treningu tylko sie rozczarujesz.
Jedyne co mozna ci polecic to odzywka bialkowa.